Kesehatan rambut dan kuku tidak hanya ditentukan oleh perawatan luar, tetapi juga oleh pola hidup sehari-hari. Apa yang kita makan, bagaimana kita beristirahat, dan bagaimana kita mengelola stres — semuanya memengaruhi kondisi rambut dan kuku secara langsung.
Langkah pertama untuk menjaga keduanya adalah menerapkan pola makan seimbang. Rambut dan kuku membutuhkan protein, zat besi, serta vitamin A, C, dan E untuk tumbuh kuat dan sehat. Masukkan sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang, dan ikan ke dalam menu harian Anda.
Kedua, cukup tidur dan hindari stres berlebih. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan menyeimbangkan fungsi hormon. Kurang tidur dapat membuat rambut tampak kusam dan kuku mudah rapuh. Luangkan waktu untuk relaksasi — seperti berjalan santai, mendengarkan musik, atau bermeditasi.
Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh. Minum air yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan alami rambut dan kuku. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar secara keseluruhan.
Terakhir, hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau begadang berlebihan, karena dapat mengganggu keseimbangan tubuh secara umum. Dengan gaya hidup sehat dan perhatian terhadap diri sendiri, rambut dan kuku Anda akan terlihat lebih kuat, berkilau, dan alami tanpa perlu perawatan mahal.